come sperimentare il successo prima della competizione
Come si ottiene un vantaggio mentale sulla tua competizione? La pratica mentale o la visualizzazione è una strategia che può darti un vantaggio decisivo rispetto alla concorrenza.
La visualizzazione è un’abilità mentale che utilizza immagini combinate con altri sensi per sperimentare una performance atletica di successo prima di una pratica o competizione.
Hai immagini che ti vengono in mente tutto il tempo. Molte di queste immagini sono scenari o situazioni peggiori che temi potrebbero accadere. Le immagini sono potenti e, se ripetute nel tempo, la probabilità che quelle immagini diventino realtà aumenta.
La visualizzazione è un modo per dirigere i film nella tua testa in modo Maglia Southampton FC da poter ottenere risultati atletici di successo.
Gli atleti olimpici usano la visualizzazione come parte regolare del loro allenamento mentale. In preparazione per le prove olimpiche statunitensi del 2021, il nuotatore Cody Miller ha visualizzato quotidianamente.
Miller ha usato la visualizzazione per prepararsi alla competizione di più giorni contro altri nuotatori d’élite e tenerlo mentalmente pronto a esibirsi sotto la pressione delle prove olimpiche.
MILLER: “Per mesi, prima che mi qualificassi per la squadra olimpica del 2016, ogni sera prima di addormentarmi, trascorrevo 5 o 10 minuti solo visualizzando come sarebbe l’atmosfera alle prove olimpiche di Omaha. Come sarebbe stata la piscina, come sarebbe apparso quando ero in piedi dietro la mia corsia. Tutte queste cose erano già determinate nella mia testa e come stavo per agire quando finalmente arrivò quel momento. ”
Alla fine, Miller ha realizzato la squadra olimpica e ha vinto una medaglia di bronzo nella rana da 100 metri maschili alle Olimpiadi estive del 2016. Miller ha stabilito un record americano nel processo, con un tempo di 58,87 secondi.
Passaggi di visualizzazione importanti:
1. Identifica il comportamento che desideri. Cosa vuoi ottenere? Scrivi esattamente vuoi che tu voglia accadere.
2. Inizia l’esercizio prendendo in una posizione comoda e lo stato mentale rilassato.
3. Chiudi gli occhi e imposta la scena. Guardati mentalmente nell’ambientazione.
4. Usa tutti i tuoi sensi. Cosa vedresti, sentire, sentire, odore e gusto. Immagina di indossare la tua uniforme e l’attrezzatura.
5. Sperimenta te stesso per eseguire l’azione con successo. Prova a rendere le tue immagini il più vivide possibile.
6. Senti l’emozione. Inizia la scena sentendosi energizzata, eccitata, rilassata e sicura.
7. Immergiti nelle emozioni di esibirti con successo. Vedi anche i tuoi compagni di squadra, allenatori, genitori e spettatori incoraggianti.
8. Esercitati a visualizzare la scena su base regolare.
La visualizzazione è uno strumento potente e fornisce un vantaggio sostanziale per gli atleti sulla competizione.
Ogni volta che visualizzi, incorpori quelle immagini ed emozioni di successo nella tua mente e ti aiuti a esibirti in modo simile in competizione.
Suggerimento per visualizzare le prestazioni di successo:
Le prove mentali non si basano solo per esibirsi perfettamente quando competi. Le cose accadono negli sport. Vuoi prepararti visualizzando le sfide che potresti vedere e come far fronte a quelle sfide.
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