Cosa possono fare i genitori per aiutare i loro figli a prosperare? I due migliori doni che i genitori possono fornire ai propri figli sono semplici, semplici e garantiti per aumentare le prestazioni. Questa è una notizia fantastica per i genitori, poiché queste modifiche sono semplici da implementare, così come gli effetti positivi che hanno sui bambini vengono rimossi da vedere.
Quali sono questi due regali più belli? Una routine strutturata per andare a letto ogni notte e fare colazione ogni giorno.
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Una routine della buona notte
Hai capito che il 45% degli adolescenti smette di lavorare per ottenere le 8-10 ore suggerite? Una mancanza di sonno può essere innescata dai bambini che rimangono svegli anche in una serata dell’istituzione, credendo di poter raggiungere il sonno durante il fine settimana.
Tuttavia, questo non è il caso; Lo studio di ricerca mostra che una persona di sonno lungo non riporta prestazioni, così come gli impatti positivi possono durare solo 6 ore.
Quali sono i vantaggi di una routine della buona notte?
Avere una routine della buonanotte aiuterà i bambini a dormire sufficienti. Ciò contribuirà a migliorare la loro memoria poiché il cervello sviluppa nuove connessioni e dà la priorità alle informazioni più essenziali durante il sonno. Anche la privazione del sonno può avere un impatto sfavorevole sull’umore di un bambino, poiché i bambini che sperimentano livelli più bassi di sonno tengono presente informazioni meno positive. Questo può discutere del Maglia Gamba Osaka motivo per cui i bambini sono spesso molto più stressati o frustrati quando sono esauriti: le esperienze sfavorevoli del giorno sono in prima linea nella loro mente.
Cosa comporta un’ottima routine di coricale?
Un’ottima routine della buonanotte dovrebbe iniziare ore prima che un bambino vada davvero a letto. L’esercizio fisico li aiuterà a stancarli. Allo stesso modo, i genitori dovrebbero chiedere ai Maglia Sporting CP loro figli di spegnere il telefono o almeno per abbassare la luminosità. Questo da quando i telefoni emettono una luce intensa che tecnica il corpo a credere al giorno, innescando livelli più bassi dell’ormone del sonno da produrre. Di conseguenza, il sonno di alta qualità e la durata sono ridotti.
Come ultimo aiuto aggiuntivo, i genitori dovrebbero motivare i loro figli a bere succo di ciliegia, mentre le ciliegie rilasciano la melatonina (l’ormone del sonno) che assiste uno stato sonnolenoso. Allo stesso modo, è migliore prevenire bevande caffeinate come il tè e il caffè, poiché aumentano la vigilanza.
Trova molti più suggerimenti e risorse per un sonno molto migliore sulla nostra pagina guida.
Colazione
Tutti comprendono la dichiarazione di “La colazione è il pasto più essenziale della giornata”, tuttavia oltre il 60% dei ragazzi adolescenti e il 70% delle donne adolescenti Maglia Nazionale di calcio della Serbia evitano abitualmente la colazione. Questo è un problema poiché la colazione può offrire il 20-25% delle nostre esigenze nutrizionali quotidiane e ridurre il pericolo di diabete, malattie cardiache e alcuni tumori. Non fare colazione può anche abbassare i livelli di concentrazione di un bambino, con un recente studio di ricerca che mostra che le possibilità di un tirocinante di 11 anni che raggiungono un punteggio più tipico in un test sono due volte più alte se fanno colazione, rispetto a quelli che non lo fanno.
Quali sono i vantaggi della colazione?
La ricerca ha dimostrato che fare colazione può migliorare l’interesse e la memoria. In uno studio specifico, è stato scoperto che i tirocinanti che hanno saltato la colazione o hanno fatto solo una bevanda energetica svolto peggiore e compiti di memoria rispetto a quelli che avevano fatto colazione.
Può anche provocare miglioramenti nella salute mentale e fisica. Lo studio di ricerca ha dimostrato che le persone che fanno colazione di cereali ogni giorno schermano livelli di tensione più bassi e sintomi depressivi rispetto a coloro che non fanno colazione.
Cosa dovrebbero mangiare ai bambini a colazione?
La ricerca suggerisce che la colazione perfetta dovrebbe includere cibi ricchi di fibre come pane o cereali integrali. Dovrebbe anche essere utilizzato come un’opportunità per motivare i bambini a mangiare una delle loro cinque parti di frutta o verdura. Un bicchiere di latte sarebbe un ottimo accompagnamento, poiché il latte è ricco di calcio, che è importante per rafforzare le ossa dei bambini.
Pensiero finale
Lo studio di ricerca parla da solo in termini di significato di una routine della buona notte e di fare colazione. Se i genitori possono motivare i loro figli a spegnere il telefono e fare esercizio in testa tanto quanto andare per raggiungere il loro pieno potenziale.
